reokun31ののんびり日記

大好きな音楽やカメラ、最近始めた歯列矯正についてゆるりと書いていきたいと思います(^_^)/~

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初めてのランニング後の筋肉痛…

こんにちは!

今回は

初めてのランニング後の筋肉痛

という記事を書かせていただきます!

 

そうです、前回気合を入れて初ランを行った私ですが… 

www.reokun31.com

 

見事に筋肉痛になりました。( ゚Д゚)

なかなかの筋肉痛…

3~4日間はなかなかの痛さでした。

歩くのも痛いし、特に階段の下りはやられます笑

そして、痛くなったのは太ももの前側が中心でした。

そこで、調べてみましたら…

  • ピョンピョン上に跳ねて走っている
  • 体を前のめりにして走っている
  • 単純に筋力不足

だろうと。

こちらの記事から↓
ランニングで太ももが筋肉痛に!初心者がよく間違うフォームとは | 生活日記

お~まさに初心者が痛くなる場所!笑

堂々と初心者だと手を挙げられますね(^o^)/

 

確かに、私は学生のころ、部活でバスケットをしていたので、長距離というよりは短距離?瞬発的な?筋肉の使い方をしていたように感じます。

この反省を生かし!次は!(しばらく走る元気が出なさそうですが…(。-_-。))

・着地は踵で!

・後ろ足は蹴るのではなく自分の体に持ってくる意識で!

・腰のは高い位置でキープ!

という点を意識しながら挑戦してみたいと思います。

また、記事の中に出てくる動画のように、初めは歩きながらフォームを意識してから、ジョギングへとつなげながら走って見ようと思います。

 

ランニング…

なかなかモチベーションのキープが難しいですね(*_*)

でも、めげずに!

リラックス&マイペースでゆるりと楽しんでいきたいと思います!

2回目のランニングの結果が報告できることを願いながら笑、

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました(*^^*)